Memiliki anak yang cerdas dan sehat merupakan dambaan setiap orangtua. Berbagai cara dilakukan demi mendapatkan buah hati yang cerdas dan sehat. Tapi tahukah Bunda bahwa hal itu sudah bisa dipersiapkan sejak si kecil masih dalam kandungan?
Kehamilan merupakan proses yang sangat penting bagi anak untuk membentuk otak dan seluruh organ tubuhnya. Alangkah baiknya jika proses yang penting ini Bunda manfaatkan untuk membantunya agar menjadi seorang yang cerdas dan sehat. Tapi bagaimanakah caranya?
IBU HAMIL SEBAIKNYA MENGONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG ASAM FOLAT
Asam folat merupakan salah satu suplemen yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Asam folat berfungsi dalam proses pembentukan otak janin yang ada di dalam kandungan. Selain itu, asam folat juga dapat menghasilkan vitamin B12 yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah.
Bukan itu saja, asam folat pun berperan untuk mencukupi kebutuhan vitamin C yang memproduksi kolagen yang berguna untuk mempercantik kulit bayi. Dan manfaat lain dari asam folat adalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang berperan dalam pembentukan tulang. Adapun makanan yang mengandung banyak asam folat adalah sayur-sayuran berdaun dan sereal.
PERBANYAK KONSUMSI MAKANAN YANG MEMILIKI KANDUNGAN OMEGA 3 JUGA BUN
Selain asam folat, mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 juga penting bagi ibu hamil. Omega 3 memiliki peran dalam proses pembentukan saraf. Saraf merupakan bagian yang sangat penting dalam tubuh yang berfungsi untuk mengirimkan impuls elektrik ke otak. Selain itu, saraf berperan untuk meneruskan pesan dari otak ke seluruh organ tubuh lainnya. Adapun makanan yang banyak mengandung omega 3 adalah ikan salmon, telur, bayam, tahu, biji rami giling, kacang-kacangan, dan juga sereal.
IBU HAMIL HARUS RAJIN MAKAN BUAH DAN SAYURAN
Untuk mendapatkan anak yang cerdas dan sehat, ibu hamil juga sebaiknya rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Di dalam buah dan sayuran terkandung zat antioksidan yang sangat baik untuk kekebalan tubuh. Antioksidan berguna untuk melawan radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.
Untuk itulah, perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran selama masa kehamilan. Ibu hamil bisa mengonsumsi sayur dan buah dengan kadar antioksidan yang tinggi dari pepaya, tomat, sayuran berdaun hijau tua, dan juga blueberry. Jangan lupa untuk mencuci serta mengupas buah dan sayuran sebelum dikonsumsi agar bebas dari pestisida.
ZAT BESI JUGA PENTING UNTUK PERTUMBUHAN JANIN
Beberapa ibu hamil mengabaikan zat yang satu ini. Padahal zat besi memiliki peranan yang sangat penting untuk menghantarkan oksigen ke janin. Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan pertumbuhan janin terganggu. Kandungan zat besi dapat diperoleh dari sereal, ayam, kacang-kacangan, dan daging sapi tanpa lemak.
ASUOAN PROTEIN SETIDAKNYA 10 GRAM SETIAP HARINYA AKAN BAIK UNTUK PERKEMBANGAN JANIN
Protein memiliki peran untuk membantu dalam pembentukan hormon penunjang pertumbuhan bayi dan sel-sel baru. Setidaknya konsumsilah 10 gram protein setiap harinya. Protein bisa didapatkan dari yogurt, kacang-kacangan, dan daging sapi tanpa lemak.
HINDARI JUGA MENGONSUMSI BEBERAPA JENIS IKAN YANG MENGANDUNG MERKURI
Untuk menjaga kesehatan janin yang ada di dalamnya, hindari mengonsumsi beberapa jenis ikan seperti ikan hiu, pedang, king makarel, dan tile karena terdapat merkuri di dalamnya. Ibu hamil juga harus tetap menjaga kesehatan tubuh dengan mengurangi gerak, tidak mengonsumsi alkohol, menjaga berat badan, dan keseimbangan hormon teroid selama kehamilan.
Post a Comment for "Bunda, Yuk Bantu Buah Hati Agar Cerdas Dan Sehat Sejak Dalam Kandungan Dengan Makanan Ini"